Så lever du längre

Publicerad 2016-05-25

För mycket stillasittande ökar risken att dö i förtid - med 40 procent.
Som tur är finns det enkla sätt öka aktiviteten.
Här är tipsen som ger dig motivation – och ett längre liv.

Vi sitter ner från morgon till kväll. Det börjar vid frukostbordet, fortsätter i bilen eller bussen till jobbet där vi tar plats bakom ett skrivbord. När dagen är slut sätter vi oss igen för att åka hem och ta plats i tv-soffan.

Att många svenskar rör för lite på sig under arbetstid är inget nytt. Varningsklockorna har klämtat länge. Men nu finns det bevis för att allt för mycket stillasittande skadar hälsan så till den grad att vi riskerar att dö i förtid.

Som tur är finns det fungerande motmedel. Med enkel vardagsmotion och ett mer mobilt arbetssätt kan stillasittandet minska och vår hälsa för bättras.
    

Nya arbetssätt är positiva

Många av oss har i dag möjlighet att arbeta flexibelt eller mobilt, vilket ses med positiva ögon från läkarhåll. Men trots att allt fler jobbar mobilt i olika utsträckning behöver vi röra på oss ännu mer.
    
Ett svenskt forskningsprojekt jobbar med att ta fram förslag och idéer för hur vi ska kunna öka vår fysiska aktivitet under arbetstid. I ett första steg har möjligheterna att ta del av dokument och genomföra möten under promenader testats.
    

Motivation är nyckeln

Den verkliga nyckeln för att komma till rätta med de allt större hälsoproblemen är att väva in den så viktiga vardagsmotionen i schemat. Oavsett om det handlar om lunchpromenader, gymträning på arbetstid eller löpning i transportsyfte är motivation en avgörande faktor.
    
Ett underskattat sätt att hitta drivkraften som förvandlar tanke till handling är att anmäla dig till ett motionslopp. Oavsett om du väljer att springa, cykla eller åka rullskidor kan en utmaning vara en perfekt morot.
    

Hämta kraft ur gemenskapen

Du som verkligen vill få till en ändring och komma igång med motion eller träning kan ta hjälp av kollektivets kraft. Prata ihop dig med några kollegor så kan ni planera in att träna tillsammans en eller flera gånger i veckan.

Med hjälp av ett gemensamt mål, som en lagtävling, kan ni sporra varandra att komma i väg även de dagar då vädret är sämre eller motivationen lyser med sin frånvaro.

Dela Summerat med dina vänner!
EXTERN ARTIKEL:

Ännu fler skäl för företag att välja laddhybrid

Supermiljöbilar blir alltmer intressanta för företag - både för det egna miljöarbetet och som fin personalförmån. Det mest konkurrenskraftiga alternativet brukar vara laddhybrider. Där höjs ribban nu av den uppdaterade Mitsubishi Outlander Plug-In Hybrid.

Teknik & IT

EXTERN ARTIKEL:

Det går att resa sig ur askan - med rätt hjälp

När katastrofen drabbade det lilla verkstadsföretaget Essi trodde många att konkursen var oundviklig. Men rätt försäkring gjorde att de kom ut på andra sidan - med ännu bättre förutsättningar än innan.

Ekonomi

EXTERN ARTIKEL:

Så optimerar du hjärnan på jobbet

De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen.

HR

Så lever du längre

Publicerad 2016-05-25

För mycket stillasittande ökar risken att dö i förtid - med 40 procent.
Som tur är finns det enkla sätt öka aktiviteten.
Här är tipsen som ger dig motivation – och ett längre liv.

Vi sitter ner från morgon till kväll. Det börjar vid frukostbordet, fortsätter i bilen eller bussen till jobbet där vi tar plats bakom ett skrivbord. När dagen är slut sätter vi oss igen för att åka hem och ta plats i tv-soffan.

Att många svenskar rör för lite på sig under arbetstid är inget nytt. Varningsklockorna har klämtat länge. Men nu finns det bevis för att allt för mycket stillasittande skadar hälsan så till den grad att vi riskerar att dö i förtid.

Som tur är finns det fungerande motmedel. Med enkel vardagsmotion och ett mer mobilt arbetssätt kan stillasittandet minska och vår hälsa för bättras.
    

Nya arbetssätt är positiva

Många av oss har i dag möjlighet att arbeta flexibelt eller mobilt, vilket ses med positiva ögon från läkarhåll. Men trots att allt fler jobbar mobilt i olika utsträckning behöver vi röra på oss ännu mer.
    
Ett svenskt forskningsprojekt jobbar med att ta fram förslag och idéer för hur vi ska kunna öka vår fysiska aktivitet under arbetstid. I ett första steg har möjligheterna att ta del av dokument och genomföra möten under promenader testats.
    

Motivation är nyckeln

Den verkliga nyckeln för att komma till rätta med de allt större hälsoproblemen är att väva in den så viktiga vardagsmotionen i schemat. Oavsett om det handlar om lunchpromenader, gymträning på arbetstid eller löpning i transportsyfte är motivation en avgörande faktor.
    
Ett underskattat sätt att hitta drivkraften som förvandlar tanke till handling är att anmäla dig till ett motionslopp. Oavsett om du väljer att springa, cykla eller åka rullskidor kan en utmaning vara en perfekt morot.
    

Hämta kraft ur gemenskapen

Du som verkligen vill få till en ändring och komma igång med motion eller träning kan ta hjälp av kollektivets kraft. Prata ihop dig med några kollegor så kan ni planera in att träna tillsammans en eller flera gånger i veckan.

Med hjälp av ett gemensamt mål, som en lagtävling, kan ni sporra varandra att komma i väg även de dagar då vädret är sämre eller motivationen lyser med sin frånvaro.

Dela Summerat med dina vänner!

HR - Mer läsning

Summerat - Mest lästa

HR - Mer läsning

Summerat - Mest lästa